MENSCH MUDDI · MINI-KURS

Bye Bye müde Teenager, in nur 5 Tagen

Für Mütter von Teenagern, die abends nicht mehr ums Schlafengehen kämpfen wollen und morgens kein dauermüdes, gereiztes Kind mehr aus dem Bett zerren.

Gesamtwert 101€ heute 37€

Jetzt starten, für 37€
5 Audio-Lektionen · Interaktives Workbook · 3 Bonus-Tools
Pop-Art-Comic: müder Teenager, der abends noch hellwach am Handy hängt, während die Mutter längst erschöpft ist, dein Teenager muss schlafen.

Kommt dir das bekannt vor?

Es ist längst nach zehn. Dein Teenager ist noch hellwach, Handy, Serie, Playlist, während du kaum noch die Augen aufhältst. Und morgens dann das Drama: dreimal wecken, mies gelaunt aus dem Bett, in der Schule kämpft er gegen die müden Augen.

Und du fragst dich: Warum ist er abends nicht müde und morgens nicht wach zu kriegen?

Die ehrliche Antwort: In der Pubertät verschiebt sich die innere Uhr biologisch nach hinten. Deshalb hilft "einfach früher ins Bett" fast nie, und "streng sein" schon gar nicht.

MINI-KURS BUNDLE

Alles drin, und sofort startklar

Workbook, 5 Audio-Lektionen zum Anhören und 3 Boni für den Familienalltag, alles aus einer Hand.

KURS-WORKBOOK

Dein Arbeitsheft

zu den 5 Audio-Lektionen

Mensch Muddi · menschmuddi.de
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Lektion 2 · Das Handy richtig einordnen
▶ 3:24
5 LEKTIONEN
1
Warum er nicht müde wird
7 bis 9 Min
2
Das Handy richtig einordnen
7 bis 9 Min
3
Wochenende & Chronotypen
7 bis 9 Min
4
Bewegung & das Gespräch
7 bis 9 Min
5
Ritual & Realitäts-Check
7 bis 9 Min
BONUS 1

Schlaf-Tracker

2-Wochen-Protokoll für Bettzeit, Handy und Stimmung.

BONUS 2

Notfallkarte für schlechte Nächte

Sofort-Schritte fürs nächtliche Wachliegen.

BONUS 3

Chronotyp-Checkliste

Eule oder Lerche, und was das für den Abendplan heißt.

1Kurs-
Workbook
5Audio-
Lektionen
3Bonus-
Materialien
DER KERN DES KURSES

Nicht mehr ermahnen. Sondern die innere Uhr verstehen.

Dein Teenager ist abends nicht aus Trotz wach, sein Körper schüttet das Schlafhormon in der Pubertät schlicht später aus. Je mehr du drängst, desto mehr Widerstand. Der Kurs zeigt dir, wie du mit dieser Biologie arbeitest statt gegen sie, mit ein paar kleinen Stellschrauben, die den Abend wirklich verändern.

STATT "Es ist zehn, jetzt sofort Handy weg und schlafen!"
BESSER "Lass uns rausfinden, wie dein Abend laufen kann, damit du morgens leichter aus dem Bett kommst."
5 KURZE AUDIO-LEKTIONEN

Zum Anhören zwischendurch, nicht zum Durchackern

Jede Lektion dauert 7 bis 9 Minuten, in deiner eigenen Zeit, unterwegs oder beim Kaffee. Kein Video, kein Termin, kein Zeitfresser.

01

Warum er nicht müde wird

Die Biologie hinter dem späten Einschlafen: warum die innere Uhr in der Pubertät nach hinten rutscht, und was das für euren Abend bedeutet.

02

Das Handy richtig einordnen

Licht, Bildschirme und Melatonin, wie du den Abend entschärfst, ohne den harten Handy-Cut-off zu erzwingen.

03

Wochenende & Chronotypen

Eule oder Lerche, und warum das lange Ausschlafen am Wochenende die ganze nächste Woche sabotiert.

04

Bewegung & das Gespräch

Wie Tageslicht und Bewegung den Rhythmus stabilisieren, und wie du das Thema ansprichst, ohne zu nörgeln.

05

Ritual & Realitäts-Check

Euer realistisches Abendritual, das auch nach der ersten Woche noch hält, ganz ohne Machtkampf.

INTERAKTIVES WORKBOOK

Kein Kurs zum Zuhören. Ein Plan, der zu eurer Familie passt.

Zu jeder Lektion gehört ein Abschnitt im Workbook, direkt am Bildschirm ausfüllbar, kein Ausdrucken nötig. Du hältst fest, wie euer Schlaf-Alltag wirklich aussieht, nicht nur, was du gehört hast.

  • Euer Ausgangspunkt und euer Schlaf-Muster
  • Der Chronotyp deines Teenagers, und was er braucht
  • Euer Abendritual zum Abhaken, mit Notizfeld pro Tag
Abschnitt 1, Euer Schlaf-Ausgangspunkt
Abschnitt 2, Der Chronotyp
Abschnitt 3, Handy & Licht am Abend
Abschnitt 4, Bewegung & Tageslicht
Abschnitt 5, Euer Abendritual
PLUS 3 BONUS-TOOLS

Direkt einsatzbereit, keine Extra-Arbeit für dich

BONUS 1

Schlaf-Tracker

Ein 2-Wochen-Protokoll für Bettzeit, Einschlafen, Handy und Stimmung, damit ihr eure Muster schwarz auf weiß seht.

BONUS 2

Notfallkarte für schlechte Nächte

Sofort-Schritte für die Nächte, in denen gar nichts geht, zum schnellen Nachschlagen ohne langes Überlegen.

BONUS 3

Chronotyp-Checkliste

Eule oder Lerche? Finde heraus, wie der Rhythmus deines Teenagers tickt, und was das für euren Abendplan heißt.

Inga Wiegert, Coachin und Gründerin von Mensch Muddi
WER HINTER DEM KURS STECKT

Hi, ich bin Inga.

Zertifizierte Coachin und Mutter von drei Kindern, zwei davon mitten in der Pubertät. Müde, gereizte Teenager und das abendliche Ringen ums Schlafengehen kenne ich also nicht aus dem Lehrbuch, sondern aus meinem eigenen Zuhause.

Auf menschmuddi.de begleite ich Mütter von Teenagern dabei, vom täglichen Machtkampf zurück ins Miteinander zu finden. Dieser Kurs ist die abgekürzte Version davon: keine Theorie von oben herab, sondern die Schritte, die bei uns zu Hause wirklich für ruhigere Abende gesorgt haben.

DEIN PREIS

Alles zusammen, für einen Bruchteil des Werts

Der Mini-Kurs, 5 Audio-Lektionen47€
Interaktives Workbook27€
Bonus, Schlaf-Tracker9€
Bonus, Notfallkarte für schlechte Nächte9€
Bonus, Chronotyp-Checkliste9€
Gesamtwert101€
Heute für dich37€
Jetzt für 37€ starten

Sichere Bezahlung über Digistore24 · Sofortiger Zugang · Zugangsdaten direkt per E-Mail

Verkauf und Zahlungsabwicklung erfolgen über unseren Partner Digistore24.

DAMIT DU WEISST, WORAUF DU DICH EINLÄSST

Für wen der Kurs gemacht ist, und für wen nicht

Der Kurs hilft dir, wenn

  • dein Teenager abends nicht in den Schlaf findet und morgens kaum wach wird
  • „einfach früher ins Bett" bei euch regelmäßig im Streit endet
  • dein Kind tagsüber dauermüde, gereizt oder unkonzentriert ist
  • du eher heute als in drei Wochen etwas ändern willst

Der Kurs ersetzt keine ärztliche Abklärung, wenn

  • dein Kind über Wochen kaum schläft oder unter starker Erschöpfung leidet
  • Anzeichen einer Depression oder einer echten Schlafstörung bestehen
  • körperliche Ursachen im Raum stehen, die medizinisch abgeklärt gehören

In diesen Fällen sind Kinderärztin, Schlafambulanz oder eine Beratungsstelle der richtige erste Schritt, nicht ein Online-Kurs. Der Kurs ist für den alltäglichen Schlaf-Schlamassel gemacht, nicht für ernsthafte Schlafstörungen.

HÄUFIGE FRAGEN

Bevor du startest

Wie viel Zeit muss ich investieren?

Jede Lektion dauert 7 bis 9 Minuten. Zusammen mit dem Ausfüllen im Workbook solltest du pro Tag etwa 15 Minuten einplanen, über 5 Tage verteilt.

Funktioniert das auch, wenn mein Teenager nicht mitziehen will?

Vieles setzt bei den Rahmenbedingungen an, Licht, Timing, Abendgestaltung, die du auch ohne die volle Mitarbeit deines Teenagers verändern kannst. Und weil der Kurs erklärt, was biologisch passiert, verstehen die meisten Jugendlichen schneller, warum es sich lohnt mitzumachen.

Ist das Workbook wirklich am Bildschirm ausfüllbar?

Ja, alle Felder sind echte, klickbare Formularfelder, die in jedem gängigen PDF-Programm funktionieren. Ausdrucken ist möglich, aber nicht nötig.

Was, wenn der Kurs nichts für mich ist?

Schreib mir einfach eine Nachricht, dann finden wir eine Lösung.

Der nächste Abend kommt bestimmt. Diesmal muss er nicht im Ringen enden.

5 Lektionen, ein Workbook, drei Bonus-Tools, für 37€.

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